Month: July 2020

Kesehatan merupakan hal yang terpenting dalam hidup. Selain kita harus menjaga kesehatan, namun ada kebiasaan-kebiasaan kita yang tanpa kita sadari akan mempengaruhi kesehatan kamu.

Begitupun dengan kebersihan yang ga akan pernah lepas dari kehidupan sehari-hari. Orang yang bersih sudah pasti sehat, namun tidak menutup kemungkinan orang yang kotor lebih kebal terhadap kesehatan.

Namun kebersihan sudah menjadi aspek yang utama karena kaitan dengan kesehatan yang sangat kuat.

Yuk Belajar Hentikan Kebiasaan Buruk Ini

Manusia seperti kita ini pasti dong akan menjaga kebersihan tubuhnya sendiri seperti mandi, mencuci tangan dan aktivitas lainnya.

Seperti yang tadi sudah dikatakan di atas, orang yang kotor terkadang kebal terhadap penyakit, namun orang yang malah terliaht bersih malah bisa terserang penyakit.

Karena tanpa kita sadari terkadang kita melakukan kesalahan dalam beraktivitas, padhala kita sudah tau hal itu salah tapi tetap saja masih kita lakukan.

1.Makanan yang sudah jatuh ke lantai tapi tetap kita makan

Pernah denger ga kalau orang yang menjatuhkan makanan lalu ia akan bilang ‘belum 5 menit’ padahal jatuh hanya beberapa detik pun beribu kuman yang nempel di makanan tersebut.

Kita ga tau bagaimana keadaan lantai tersebut walaupun terlihat bersih, tapi pasti banyak bakteri dan kuman yang sudah menempel. Otomatis kalau kita makan kuman tersebut masuk ke tubuh kita.

2.Cuci muka keseringan membuat wajah menjadi kering

Mungkin untuk beberapa orang, dengan kita sering cuci muka akan terlihat lebih fresh dan bisa menghilangkan minyak diwajah.

Tapi kalau keseringan wajah kamu malah jadinya kering dan akan beresiko timbul jerawat. Walaupun kamu pasti mikirnya dengan sering cuci muka, kita akan mendapatkan wajah yang bersih.

3.Meminjam gunting kuku orang lain

Kalau misalnya kamu lagi gak kepepet untuk gunting kuku, mending kamu gunting kuku dirumah saja jangan minjem yang punya orang lain.

Karena tanpa disadari disetiap gunting kuku itu akan ada kuman dan bakteri, otomatis ketika kamu pinjam yang punya orang lain kuman dan bakteri akan berpindah dan semakin menyebar.

4.Mengelap keringat atau pegang muka dengan tangan

Biasanya nih para cewe yang memiliki kondisi muka acne prone skin, mereka cenderung akan pencet-pencet jerawatnya agar cepat keluar.

Padahal hal ini salah banget dan ga boleh dilakuin, kenapa coba? Karena hal itu malah memindahkan bakteri yang ada di tangan ke wajah.

Itu adalah kebiasanya yang harus kita ubah. Juga ketika sedang berkeringat, jangan sekali-kali kita mengelap wajah dengan tangan ya.

5.Cuci tangan setelah megang uang

Pada masa pandemic seperti ini, ketika bertransaksi kita dianjurkan untuk cashless atau jangan membayar pakai tunai.

Kenapa? karena kita tidak tau apakah ada virus yang menempel atau engga. Begitupun ketika kita setelah memegang uang, disarankan untuk mencuci tangan setelahnya.

Karena uang itu adalah barang yang selalu berputar, uang akan berpindah ke setiap tangan orang lain, sudah pasti disana banyak sekali bakteri yang menempel. Makanya jangan lupa cuci tangan untuk menjaga kesehatanmu juga ya!

6.Memegang gagang pintu setelah cuci tangan

ini merupakan hal yang paling sia-sia walaupun terlihat sederhana. Karena percuma saja ketika kamu sudah mencuci tangan, tetapi pas keluar dari toilet kamu masing megang  gagang pintu.

Gagang pintu juga salah satu tempat berkumpulnya bakteri, apalagi ketika kamu sedang di toilet umum karena gagang pintu pasti telah di pegang oleh banyak orang.

Belakangan ini kalangan milenial sedang di gandrungi oleh kopi. Setiap kota pasti punya coffee shop dengan ciri khasnya masing-masing.

Kini kopi bukanlah diperuntukan hanya untuk bapak-bajak saja, karena mengopi sudah menjadi kebiasaan remaja jaman sekarang.

Banyaknya rasa varian kopi dan aromnya yang khas membuat penggemar kopi semakin banyak. Kopi juga bukan lagi dengan rasa yang pahit dengan warna hitam yang kental.

Selain itu kopi juga bisa membangkitkan semangat positif jika seseorang sedang mengalami kelelahan

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh

Ternyata kopi punya kandungan antioksidan yang baik dan ada beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh juga loh.

Penelitian juga menyebutkan bahwa jika seseorang yang mengonsumsi kopi akan terhidar dari resiko mengalami penyakit serius daripada seseorang yang tidak minum kopi.

Selain kafein, ternyata kopi juga mengandung beberapa nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh seperti vitamin B2, witamin B3, vitamin B5, kalium, magnesium dan mangan.

Berikut ini adalah beberaoa manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika minum kopi.

1.Menurunkan resiko diabetes tipe 2

Ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang sering minm kopi akan mengalami penurunan resiko 25-50% terkena diabetes.

Lalu kadnungan mineral yang terdapat pada kopi juga berfungsi untuk membantu kerja hormone insulin yang bisa mengontrol kadar gula. Namun harus juga diimbangi dengan olahraga yang rutin dan menjaga pola makan.

2.Mengurangi stress

Kopi merupakan salah satu minuman yang bisa membuat kamu lebih tenang ketika kamu sedang mendapatkan pressure dari kerjaan atau tugas kuliah. Dengan minum kopi, akan membuat mood kita kembali seperti semula.

3.Menjaga kesehatan liver

Liver merupakans alah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting. Dengan mengonsumsi kopi akan menurunkan resiko gangguan liver hingga 70% .

4.Meningkatkan energi

Ketika tubuh merasa lelah, dengan kopi akan membantu meningkatkan energi karena mengandung stimulant yang merupakan zat psikoaktif paling sering di konsumsi.

Kafein pada kopi pun akan dibawa oleh aliran darah menuju ke otak. Sehingga banyak yang mengatakan bawah dengan menonsumsi kopi, akan meningkatkan beberapa aspek fungsi otak seperti emosi, energi, daya tangkap serta daya ingat.

5.Meredakan sakit kepala

Banyak orang yang ketika sakit kepala, mereka malah minum kopi. Tapi memang benar, minum kopi adalah salah satu cara yang bisa meredakan sakit kepala.

6.Mencegah kanker kulit

Dengan mengonsumi kopi setiap hari akan, kamu bisa menghindari resiko dari kanker kulit. Ini disebabkan karena adanya kandungan kafein yang bisa menekan sel jahat dalam tubuh yang dapat memicu munculknya kanker kulit.

7.Meningkatkan produktivitas

Selain membuat tidak mengantuk, kopi juga bisa meningkatkan produktivitas kerja. Bisa dilihat ketika orang-orang yang kerja di lapangan pasti mereka memilih untuk meminum kopi, karena ada efek stimulant pada saraf pusat yang membuat tubuh kita semakin produktif.

8.Mengatasi wajah kusam

Selain kopi bisa di konsumsi secara di minum, ternyata kopi juga bisa dibuat menjadi masker loh. kandungan antioksidannya bisa membuat wajah lebih cerah. Selain itu bisa menyamarkan bekas jerawat juga jika kamu pakainya rutin.

9.Memperkuat tulang

Selain susu yang mengadung kalsium sebagai penguat tulang, ternyata dengan kopi pun bisa loh. apabila diminum secara teratur akan terhindar dari pengeroposan tulang.

10.Menurunkan berat badan

Siapa yang belum tau kalau misalnya kopi bisa menurunkan berat badan? Senyawa klorogenat yang berada di biji kopi katanya mampu menurunkan berat badan.

Kopi yang harus kamu konsumsi tidak boleh dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain. Cara mengonsumsinya ketika kamu bangun tidur ketika pagi dengan secangkir kopi hitam plain. Coba deh lakukan dengan rutin!

Terkadang kita suka tidak sadar ketika di sedang beraktifitas mata kita sering kali berair tanpa sebab.

Tapi kondisi tersebut biasanya terjadi ketika mata kita sudah mulai kelelahan. Begitupun ketika mata berair sering kali disertai dengan gatal yang dapat mengganggu.

Apalagi disaat kondisi saat pandemic ini, kita benar-benar harus menjaga kebersihan tangan apabila kita sering mengucak-ngucak mata, harap berhati hati karena sedang rentan terhadap virus.

Penyebab Mata Berair

Air mata mempunyai fungsi yang sangat penting yaitu untuk menjaga kelembapan pada mata, selain itu berfungsi juga untuk mengantarkan oksigen serta juga bisa menghilangkan partikel atau debu yang masuk ke daerah mata.

Dengan adanya air mata juga berfungsi sebagai pencuci mata, bagaimana coba caranya? Dengan kita berkedip itu sama saja seperti kita mencuci mata karena bola mata otomatis dibasahi dan agar mata tidak kering.

Apa yang menyebabkan mata kita berair? Mata berair bisa disebabkan oleh alergi, saluran air mata tersumbat, dan bisa juga karena infeksi.

1.Alergi Bulu Binatang

Mungkin beberapa dari kalian ada yang mempunyai alergi misalnya dari bulu binatang peliharaan atau mugkin kamu tidak kuat berada dilingkuangan yang banyak asap, sehingga bisa menyebabkan mata menjadi merah, berair dan gatal.

Untuk kondisi ini kamu bisa langsung konsultasikan ke dokter agar bisa dapat penanganan yang tepat. Karena mata adalah salah satu alat yang sangat vital.

2.Faktor Cuaca

Faktor cuaca juga bisa menjadi faktor kenapa mata kamu sering berair. Sinar yang terlalu terang, asap yang tebal dan angin yang terlalu kencang menjadi salah satunya karena efek dari radiasi.

3.Kelelahan

Ketika mata kamu kelelahan, ini juga akan membuat mata menjadi berair. Ini sebabkan oleh tenggangnya otot yang berlebih pada dibagian mata sehingga mata akan berkontraksi.

4.Infeksi Mata

Infeksi mata juga akan menyebabkan mata terlihat lebih merah yang dibarengi dengan keluarkan air mata.

Disamping itu air mata yang keluar akan ada semacam lendir yang ikut keluar. Kalau kalian mengalami kejadian ini dan terjadi secara terus-menurus, segara bawa ke dokter agar bisa di diagnose apakah yang menyebabkan infeksi tersebut.

5.Mata yang kering

Ketika mata kering, otomatis tubuh kita akan memberikan respon dengan memproduksi air mata.

6.Gangguan kelopak mata

Gangguan ini biasanya terjadi karena kelopak mata tersebut tidak bisa mengalirkan air seperti biasanya, hal ini akan membuat mata jadi berair.

7.Masalah pada kornea

Mata berair juga bisa disebabkan dengan adanya goresan kecil yang membuat luka pada kornea.

Ketika kondisi ini terjadi maka akan mengakibatkan mata berair dan mata juga akan sensitive dengan cahaya. Untuk mengatasi ini, kamu bisa mengedipkan mata untuk beberapa kali atau bisa juga menarik kelopak mata untuk menghilangkan partikel yang menyebabkan luka.

8.Bulu mata yang tumbuh kedalam

Sudah tak aneh lagi bila ada bulu mata yagn tumbuh mengarah kedalam sehingga bisa menimbulajn gesekan pada mata.

Ketika terjadi kondisi ini maka akan membuat produksi air mata lebih banyak. Bila terjadi dengan kamu, harus cepat-cepat harus dicabut dengan bantuan dokter, karena kalau di diamkan saja akan menyebabkan masalah  yang lebih serius pada mata.

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi mata yang berair dan bisa dilakukan sendiri. Penanganan ini bisa dilakukan ketika terjadi emergency agar tidak menganggu aktivitas kita

• Gunakan obat tetes mata untuk jaga-jaga bila mata kamu kering
• Lakukan pengompresan pada mata dengan handuk basah yang hangat untuk mengatasi air mata yang tersumbat.
• Jika kamu punya alergi pada mata, bisa mengonsumsi obat antihistamin agar meredakan alerginya

Air sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Selain untuk menjaga tetap terhidraso, tapi juga penting untuk metabolisme, mencegang kelelahan, mendukung detoksifikasi hati dan kesehatan seluler secara keseluruhan.

Tubuh kita terbentuk dari dua pertiga dari air maka dari itulah sebabnya penting setiap makhluk hidup tetap terhidrasi. Kenapa sih kita harus minum air yang banyak? Apakah kamu udah cukup minum air?

Manfaat Air Putih

Kalau kamu secara otomatis menggagap bahwa kamu sudah minum air yang cukup, tanpa disengaja tentang berapa banyak yang kamu minum, maka kamu mungkin ga akan menghitung minuman lain seperti kopi atau the yang digunakan sebagai pengganti air yang baik, walaupun kopi dan the berasal dari air juga tapi itu merupakan kesalahan yang besar.

Tubuh kita akan fokus dalam mencari air, sekalipun kamu sedang tersesat di sebuah hutan atau terdampar di pinggir pantai.

Pada dasarnya, bila kita merasa lapar kita bisa saja menahan rasa lapar tersebut, tapi berbeda dengan apabila kita merasa haus. Kita akan langsung merasa lemas dan mungkin bisa saja menjadi pusing.

Kalau kamu merasa kamu hebat seperti punya banyak energi, jarang merasakan haus, sering buang air kecil atau air kencngnya bening, tandanya mungkin kamu sudah benera mendapatkan air yang cukup.

Tapi sebaliknya jika kamu memiliki wajah yang kusam, kulit kering, sakit kepala maupun susah tidur, mungkin kamu kekurangan air.

Kamu harus benar benar memperhatikan peningkatan kesahatan karena itu adalah hal pertama yang paling penting dalam hidup.

Selain itu jika kamu seorang ibu yang sedang menyusui atau kamu adalah orang yang aktif, kamu pasti akan membutuhkan air yang lebih banyak. Tubuh kita mengandung lebih dari 75% sementar itu darah mengadng dari 90% air.

Kamu bisa lihat dan memastikan apakah tubuh kamu memiliki air yang cukup dan bisa berfungsi dengan baik.

Namun apa salahnya jika kita tetap harus memperhatikan asupan air yang masuk ke dalam tubuh. Inilah beberapa manfaat dari minum air yang perlu kamu ketahui:

• Akan meredekan sakit kepala
• Kamu tidak akan gampang kelelahan
• Meningkatkan energi anda
• Mengeluarkan racun dari tubuh
• Membantuk untuk menurunkan berat badan
• Cegah batu ginjal
• Mencegah mabuk
• Meringankan sakit punggung
• Memicu metabolisme tubuh
• Air dingin akan merangsang termogesesis, artinya kalori akan lebih mudah terbakar
• Memperlancarkaan penceranaan, dengan banyaknya cairan membuat sistem pencernaan akan berfungsi dengan baik
• Mencegah kembung yng besar

Meminum air adalah kebiasaan yang baik, kamu hanya perlu menjadikan itu kebiasaan agar mendapat tubuh yang sehat.

Hal ini dapat kamu lakukan jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit. Jika kamu masih sering lupa untuk meminum air, coba buat timer di smartphone kamu, matikan timer tersebut saat kamu sudah minum.

Kemudian kalau kamu ga tahan dengan rasa air biasa, kamu bisa menambahkan jus lemon yang diperas atau irisan mentimun agar sedikit menambahkan rasa.

 Dengan kita banyak minum, tubuh akan merasa lebih enak dan bisa menghilangkan bahan kimia. Harganya pun tidak mahal untuk menjaga kesahatan.

Ingatlah jika kamu melakukan ini bukan karena sebuah alasan, tapi kamu bisa merubah kebiasaan yang baik untuk merawat tubuh.

Mungkin hal ini terdengar sangat mustahil, tapi seiring berjalannya waktu kamu akan percaya dengan keajaiban dari air.

Kalian tau ga ternyata kalau kalian suka mengonsumsi kacang hitam itu manfaatnya banyak sekali buat kesehatan.

Karena kacang hitam ini termasuk jenis kacang kacangan legum yang mengandung beberapa jenis seperti serata, nutrisi, protein yang tinggi, dan kabarbohidrat.

9 Manfaat Kacang Hitam

Kacang ini juga mengandung nutrisi alami dari tumbuhan yaitu quercetin, Kaempferol, Anthocyanin, Sapanin. Lalu kandungan lainnya yaitu ada vitamin c , potassium, dan karbohidrat kompleks.  Nah berikut ini adalah manfaat kacang hitam bagi kesehatan tubuh.

1.Dapat mencegat kanker

Salah satau manfaat kacang hitam yaitu untuk mencegah kanker. Karena kacang ini mengandung beberapa fungsi yang berperan untuk mencagah sel kanker seperti saponin, folat untuk perbaikan sel DNA, selenium, dan fitonutrien sebagai antioksidan.

Selenium sendiri merupakan mineral yang paling penting untuk meningkatkan fungsi liver dan membantuk untuk detokfisikasi pemicu kanker.

Selain itu selenium sendiri dapat membantu meredam pertumbuhan tumor. Sementara fungsi yang lainnya seperti polifenol, antioksidam dan saponin berfungsi untuk mencegah sel kanker untuk berkembang biak.

2.Mencegah penyakit jantung

Kandungan serat yang terdapat pada jacang hitam akan membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh agar tetap noermal dan juga mendukung kesahatan jantung.

Karena untuk mencegah penyakit jantung, kita perlu asupan seperti asam folta, serat, vitamin B6, kalium dan fitonutrien.

Antioksidan di dalam kacang hitam ini juga berperan untuk mencegak penumpukan lemak yang bisa menyumbat dan menurunkan kadar kolesterol. pembuluh arteri jantung.

Kandungan lainnya ada quercetin dan saponin, dimana kerja fungsinya untuk melindungi fungsi jantung

3.Mengandung pati resisten

Pati resisten yaitu jenis serat makanan yang tidak dapat di pecah pada saluran makanan, sehingga tidak akan berubah menjadi gula sederhana dan bisa mencegah agar kadar gula darah tidak naik.

4.Dapat melancarkan system percernaan

Kacang hitam mengandung serat yang dimana itu berfungsi untuk menjaga kesehatan system pencernaan. Lalu serat ini juga dapat membantu menghilangkan zat yang beracun di dalam tubuh.

5.Dapat membantu menurunkan berat badan

Kacang hitam bisa dijadikan sebagai pengganti cemilan sehar yang bisa di konsumsi sehari hari.

Hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan karena sedikit menganung karbohidrat juga.

Dengan kamu mengonsumsi kacang hitam ini, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan dapat menekan nafsu makan.

6.Mengontrol Tekanan Darah

Dengan mengonsumsi natrium rendah, kamu bisa mengontrol tekanan darah. selain mengandung natrium rendah, kacang hitam ini mangandung natrium rendah dan juga terdapat magnesium, kalsium dan kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

7.Dapat mengontrol Diabetes

Untuk kamu yang punya diabetes, kacang hitam ini mengandung serat yang tinggi dan dapat mengonrol kadar glukosa.

Menurut FDA, setiap orang yang mengidap diabtes, asupan serat yang harus masuk ketubuh harus 25 gram dalan sehari tapi asupan ini harus disesuaikan berdasarkan kebutuhan setiap orang.

8.Menjaga kesehatan tulang

Nutrisi yang penting untuk tulang yaiut fosor, mangan, magnesium, zinc, zat besi dang fosfor. Semua kandungan itu sudah ada di dalam kacang hitam. Oleh karena itu kamu harus menjaga kesahatan tulang sejak muda ya.

9.Kesehatan kardiovaskular

Apabila kamu sering mengonsumsi kacang hitam ini secara rutin, dapat memperbaiki aliran darah dan katanya bisa menurunkan tekanan darah juga loh.

Karena kacang hitam ini mengandung asam lemak omega 3. Selain itu bisa mengurangi tekanan oksidatif pada system kardiovaskular di tubuh secara menyeluruh.

Saat ini dunia sedang landa oleh Covid-19 atau virus Corona. Virus ini menyerang berbagai belahan dunia, mungkin hamper setiap negara pasti ada penularannya.

Katanya banyak yang bilang bahwa virus ini berasal dari negara China dan memang sudah banyak yang mengklaim bahwa China terdeteksi virus tersebut dari awal Desember 2019.

Virus ini sebenernya sudah ada sejak lama dan biasa ditemukan di beberapa hewan seperti kelelawar, tikus, kelinci, anjing, babi dan kucing.

Virus ini menyebab dari hewan satu pada hewan lainnya. Lalu muncul penelitian yang menyebutkan bahwa virus tersebut berasal dari kelelawar karena kelelawar sendiri punya genetic yang 90% hamper sama dengan manusia.

Jadi virus ini infeksinya bukan langsung dari kelelawar, melainkan dari spesies lain yang terinfeksi lalu menyerang tubuh manusia.

Pada awalnya China merupakan salah satu negara yang tertinggi kasusnya. Namun lama-lama virus ini terus menyebab ke negara lain.

Bahkan ketika China sudah pulih dari virus tersebut dan sudah mencapai terinfeksi 0, negara lain malah terus bertambah kasusnya sampai pada akhirnya kasus ini muncul di Indonesia.

Pada awal Maret, Pemerintah membuat pernyataan bahwa ada 2 warga negara Indonesia yang terjangkit oleh virus ini. Dan semakin lama, kasus pasien yang terjangkit semakin banyak.

Hingga saat ini, pasien yang sudah dinyatakan positif covid-19 sudah mencapai hamper 60 ribu. Angka yang fantastic bukan.

Padahal pemerintah sudah menerapkan segala macam cara demi menurunkan kurva penyebaran ini, tetapi apabila masyarakatnya masih ngeyel dan susah di atur, virus ini akan terus menyebar dan kita susah untuk beraktivitas lagi seperti biasa.

Awal Juli sekarang, banyak tempat-tempat yang sudah buka kembali seperti sebelum terjadi pandemic ini.

Tetapi dimanapun kita berada, selalu ada protocol kesehatan yang dimana kita wajib memakai masker, selalu membawa hand sanitizer, dan selalu menjaga kebersihan dengan cara cuci tangan.

Kira-kira kenapa sih kita harus selalu menjaga kesehatan dengan menggunakan masker dan sebagainya?

Manfaat Menggunakan Masker Selama Pandemi

Virus ini merupakan virus yang penularannya sangat cepat, bahkan kalo seseorang sudah dinyatakan positif, lalu dia memegang suatu barang dan barang tersebut di pegang lagi oleh oranglain, maka si orang kedua kemungkinan besar akan menjadi orang dalam pemantauan, dan orang ini diharuskan isolasi diri dirumah agar tidak menyebarkan kepada orang lain.

Lalu gunanya pakai masker apa? Nah disaat ada seseorang yang dinyatakan positif corona atau memang di dalam diri orang tersebut sudah terjangkit lalu ia batuk atau bersih, setidaknya virus tersebut tidak jatuh disembarang tempat.

Melainkan virus itu akan nempel di maskernya. coba bayangnya misalnya ada seseorang yang batuk atau bersin tidak memakai masker, lalu virus tersebut nempel pada suatu barang dan barang tersebut di pegang oleh orang lain.

Apa yang akan terjadi? Tepat sekali, si orang kedua yang memegang barang tersebut akan tertular oleh si orang yang pertama.

Intinya gunakan masker kemanapun kita pergi mau jauh atau dekat. Kita tidak boleh egois merasa diri kita sehat, padahal belum tentu karena bisa saja kita ada carier atau pembawa.

Carier sendiri merupakan orang yang sudah terjangkit virus tersebut, tapi dia tidak menunjukan gejala apapun karena imun tubuhnya lebih kuat daripada virus.

Yang terpenting setidaknya kita sudah mengikuti anjuran pemerintah dalam hal protocol kesehatan. Agar angka covid di Indonesia cepat turun dan kita bisa beraktivitas normal seperti dahulu.

Di masa pandemic ini, Indonesia sudah mengalami work from home atau bekerja dari rumah. Mayoritas aktivitas yang biasanya dilakukan diluar, sekarang harus terhambat dengan adanya pandemic ini.

Bahkan banyak tempat olahraga yang tutup karena mengikuti anjuran dari pemerintah. Otomatis orang-orang yang terbiasa olahraga diluar jadi harus libur dulu dong sementara?

Eits bukan gitu ya konsepnya. Walaupun tempat gym tutup, bukan berati kita harus libur juga olahraganya, emang kita ga bisa olahraga dirumah?

Nah tipe-tipe olahraga ini bisa kamu lakukan sendiri loh dirumah.

Olahraga Mudah Yang Bisa Dilakukan Dirumah

1.Zumba

Zumba merupakan olahraga yang bersifat cardio. Gerakan Zumba ini dilakukan atas semua bagian tubuh mulai dari ujung kepala sampai kaki.

Olahraga ini juga cocok untuk orang yang ingin loss weight, karena dengan sejam kita melakukan zumba ini, lumayan juga loh keringet yang dihasilkannya.

Untuk kalian yang ingin olahraga, sekarang sudah banyak video yang beredar. Kalian tinggal pilih mana video yang kalian suka dan walaaa kamu tetap bisa produktif dirumah.

2.Workout

Siapa nih disini yang merasa sudah memiliki body goals yang cukup, tapi masih merasa kalau badan kalian tidak kencang?

Workout ini cocok untuk kamu yang ingin membentuk badan. Gerakan yang dilakukan biasanya dihitung 30-40 detik tergantung panduan mana yang kamu pakai.

Dengan kamu lakukan workout ini, lama-lama ototmu akan terbentuk dengan sendirinya. Tapi jangan sampai salah panduan ya, karena biasanya setiap gerakan ada tujuan berbeda.

3.Yoga

Kamu suka olahraga yang membuat kamu lebih tenang? Yoga ini salah satunya. Mengapa? Karena dengan yoga kamu akan belajar bagaimana cara mengatur keseibangan tubuh, fokus, dan berkonsentrasi.

Apabila kamu seorang anak yang ga bisa diem, olahraga ini sepertinya ga cocok buat kamu. Tapi jangan salah, kalau kamu mengikuti gerakan yoga dengan benar, keringat yang dihasilkan juga akan banyak seperti zumba.

4.Jogging

Teruntuk kalian yang sudah terbiasa lari di atas treadmill bisa menggantinya dengan lari di track yang biasanya sudah di persiapkan oleh pemerintah untuk orang-orang yang mau berolahraga.

Jadi jangan banyak alasan ya kalau misalnya tempat kamu tutup tapi kamu nggak bisa berolahraga dengan kamu jogging pagi untuk keliling Komplek ataupun untuk berjalan biasa itu sudah cukup sehat banget apalagi kalau misalnya matahari sudah keluar itu vitamin A bagus untuk kalian dapetin.

Kalian bisa melakukan jogging pagi ataupun lari sore karena dua-duanya itu sangat bagus bagi kesehatan apalagi kalau kamu ingin ingin menurunkan berat badan dengan cara lari pun itu akan terbantu untuk menurunkan lemak

Untuk kamu yang malas berolahraga atau tidak pernah olahraga sama sekali mulai sekarang luangin waktunya 10 sampai 15 menit untuk bergerak setidaknya badan kamu bisa mengeluarkan racun-racun yang tidak penting di dalam tubuh.

Makanan juga sangat penting jangan sampai kalian di rumah makannya makanan sembarangan tapi tetap harus dijaga ya biar badan kamu tetap sehat jangan lupa dibarengi juga dengan olahraga agar selalu fit dan terhindar dari penyakit. 

Lalu kalian Jangan banyak begadang karena itu akan merusak tubuh. Kalau tubuh kita punya imun yang bagus dan daya tahan kita yang baik kita tidak akan cepat terserang oleh penyakit apapun.

Apalagi sekarang sudah memasuki nilai normal di mana orang-orang sudah banyak berpergian dan sudah banyak untuk makanan di luar kalian boleh makan sepuasnya di luar Tapi ingat jangan sampai lupa untuk olahraga